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一天中喝酸奶的適宜時(shí)間，主要取決于個(gè)人的身體狀況和需求，一般來說以下幾個(gè)時(shí)間段較為常見。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.早餐后：有助于營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充能量。
2.兩餐之間：如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，可緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食。
3.晚餐后：促進(jìn)消化，幫助腸道蠕動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)后：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，幫助恢復(fù)體力。
5.睡前：有利于鈣的吸收，且酸奶中的色氨酸有助于睡眠。
總之，選擇適合自己的時(shí)間喝酸奶，并注意適量飲用，有助于維持身體健康。

晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。