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保護(hù)眼睛和提高視力，可從合理用眼、眼部保健、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面著手。 1.合理用眼：避免長時(shí)間近距離用眼，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息?？刂剖褂秒娮釉O(shè)備的時(shí)間，注意用眼姿勢和光線。 2.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。保持眼部清潔，避免用手揉眼。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 5.定期檢查：建議每年至少進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。 6.保證充足睡眠：讓眼睛得到充分休息，有助于緩解視疲勞。 總之，保護(hù)眼睛和提高視力需要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。