長期熬夜致睡眠差、心臟不適等如何調(diào)理
怎么調(diào)理解決睡不著覺，沒睡引起的肝血不足心血不足，心臟不舒服難受吃力心悸心跳快（急） 之前暑假放假兩個月長期熬夜上網(wǎng)，或通宵躺著看電子書（很喜歡看電子書小說，看時都比較興奮），可能通宵上網(wǎng)都不睡，到早上5，6點或中午很累很累，眼睛都睜不開了才躺下補眠。 除了之前日夜顛倒生物鐘顛倒，這幾個月都沒運動，換了住的環(huán)境，噪音也可能有關系，（附近是公路，晚上也有車來回） 1.以前多年來都是睡眠質(zhì)量都不好睡的淺做夢，最近幾個月晚上幾乎完全睡不著，眼睛很累但腦子清醒腦神經(jīng)不休息，躺床上容易胡思亂想。這是西醫(yī)的大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂嗎？ 2.因為沒睡覺感覺心臟不舒服難受，心悸心跳快，嚴重時說活都吃力，這是心血不足，心腎不交嗎？（西醫(yī)診斷的話，去醫(yī)院心臟和肝檢查做什么檢查，心臟需要做心電圖，超聲心動圖，心臟彩超嗎，肝做肝ct嗎？） 肝藏血肝排毒，肝把血運輸?shù)叫呐K，現(xiàn)在沒睡造成肝血不足，肝不能把血正常運輸?shù)叫呐K造成心血不足嗎？ 3.因為沒睡和所處環(huán)境噪音造成神經(jīng)過敏神經(jīng)衰弱，焦慮抑郁容易煩躁暴躁發(fā)脾氣，每天都不開心，記憶力下降，這是肝氣郁結肝郁氣滯嗎？ （其他癥狀：因為以前飲食三餐和睡眠不規(guī)律，（經(jīng)常熬夜，吃飯時間不規(guī)律，長期沒吃早飯,） 氣血不足，容易疲勞。 黑眼圈存在多年，一天都沒消過。一直以來睡眠質(zhì)量都不好，睡的淺做夢。 手指甲上的小太陽月牙都幾乎沒有了，只有大拇指有一點，以前幾乎每個手指都有的。 月經(jīng)不調(diào)。 血小板減少。平時身上磕到哪里烏青淤血要好久才消。） 現(xiàn)在主要是睡覺和請問心臟不舒服難受吃力心悸心跳快， 怎么調(diào)理解決睡不著覺，沒睡引起的肝血不足心血不足，心臟不舒服難受心悸心跳快？ 謝謝
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
費楊 醫(yī)師
鐵力市人民醫(yī)院
二級甲等
外科
-
長期熬夜導致睡眠質(zhì)量差、心臟不適、神經(jīng)衰弱等問題，可能與生物鐘紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)、氣血不足、環(huán)境因素及不良生活習慣等有關。 1.生物鐘紊亂：長期日夜顛倒，破壞了正常的生物鐘節(jié)律，導致大腦和身體的功能失調(diào)。應逐步調(diào)整作息時間，每天提前或推遲入睡和起床時間，直至恢復正常作息。 2.神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂會影響睡眠和情緒?？赏ㄟ^適度運動、放松訓練，如深呼吸、冥想等方式來調(diào)節(jié)。 3.氣血不足：長期熬夜和不良飲食使氣血虧虛。飲食上增加紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血食物，必要時可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、八珍丸、十全大補丸等藥物。 4.環(huán)境因素：噪音影響睡眠?？墒褂枚?、隔音窗簾等改善，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習慣：缺乏運動、飲食不規(guī)律等。養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如散步、慢跑等。規(guī)律飲食，定時定量。 總之，要改善目前的狀況，需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)生的幫助。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-08 21:15
-
