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增強(qiáng)持久力和提高性功能可從多方面入手，包括健康生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。若性功能障礙嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.健康生活：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅和精氨酸的食物，如牡蠣、牛肉、山藥等。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張。
5.醫(yī)療介入：若存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如*、他達(dá)拉非等，但需遵醫(yī)囑。
通過(guò)綜合采取上述措施，有助于增強(qiáng)持久力和提高性功能，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有嚴(yán)重問(wèn)題，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)幫助。