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十二時(shí)辰與當(dāng)今時(shí)間的對照以及每個時(shí)辰養(yǎng)生法的不同，主要體現(xiàn)在作息規(guī)律、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動方式、情緒調(diào)節(jié)、穴位按摩等方面。 1. 作息規(guī)律：子時(shí)（23:00 - 1:00）應(yīng)處于睡眠狀態(tài)，以利于肝膽排毒。午時(shí)（11:00 - 13:00）小憩片刻，能養(yǎng)心氣。 2. 飲食調(diào)養(yǎng)：辰時(shí)（7:00 - 9:00）胃經(jīng)當(dāng)令，早餐要營養(yǎng)豐富。酉時(shí)（17:00 - 19:00）腎經(jīng)活躍，可適當(dāng)食用補(bǔ)腎食物。 3. 運(yùn)動方式：巳時(shí)（9:00 - 11:00）脾經(jīng)旺盛，適合輕度運(yùn)動，如散步。申時(shí)（15:00 - 17:00）膀胱經(jīng)活躍，可進(jìn)行強(qiáng)度稍大的鍛煉。 4. 情緒調(diào)節(jié)：寅時(shí)（3:00 - 5:00）保持平和心態(tài)，利于肺氣舒暢。戌時(shí)（19:00 - 21:00）心包經(jīng)當(dāng)令，避免情緒激動。 5. 穴位按摩：丑時(shí)（1:00 - 3:00）可按摩肝經(jīng)穴位，如太沖穴。未時(shí)（13:00 - 15:00）按摩小腸經(jīng)穴位，如后溪穴。 遵循十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，有助于調(diào)整身體機(jī)能，保持健康，但也要結(jié)合個人實(shí)際情況靈活運(yùn)用，不可過度拘泥。