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干燥氣候下吃什么有益于呼吸道健康?

2013-12-31 09:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

干燥氣候下吃什么有益于呼吸道健康?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何清主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

在氣候干燥且空氣質(zhì)量不佳的情況下，保養(yǎng)身體可從飲食調(diào)整、補(bǔ)充水分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息及防護(hù)措施等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)理：多吃新鮮蔬果，如梨、柚子、橙子等，富含維生素和水分，有助于滋潤(rùn)呼吸道。還可食用銀耳、百合等滋陰潤(rùn)肺的食物。
2.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量，促進(jìn)新陳代謝，緩解干燥。
3.適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，但避免在污染嚴(yán)重時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息和恢復(fù)。
5.做好防護(hù)：外出佩戴口罩，減少污染物吸入。
總之，通過(guò)綜合的保養(yǎng)方式，能在一定程度上減輕氣候干燥和空氣質(zhì)量不好對(duì)身體的影響。
2013-12-31 09:21

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