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小孩長(zhǎng)高與多種因素有關(guān)，飲食方面，均衡的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。比如富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含維生素的蔬果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。 2.鈣類：鈣對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)十分關(guān)鍵。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含豐富的鈣。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、蘑菇等是維生素 D 的良好來(lái)源。 4.蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、蘋(píng)果、菠菜等，有助于維持身體的正常代謝。 5.粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。