-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
多做有氧運動對身體有諸多好處，如增強心肺功能、改善代謝、減輕體重、提升免疫力、改善睡眠質(zhì)量等。 1.增強心肺功能：有氧運動能使心肺得到充分鍛煉，增加心肺的耐力和收縮力，讓心臟更有力地泵血，肺部更有效地進行氣體交換。 2.改善代謝：促進糖、脂肪等物質(zhì)的代謝，有助于控制血糖、血脂水平，降低患糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險。 3.減輕體重：通過消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到控制體重和塑造身材的目的。 4.提升免疫力：使身體的免疫系統(tǒng)更活躍，增強抵抗疾病的能力，減少感染和患病的幾率。 5.改善睡眠質(zhì)量：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能緩解壓力和焦慮，使人在晚上更容易進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。 6.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：幫助釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕抑郁和焦慮情緒。 總之，堅持進行有氧運動對身體的健康具有多方面的積極影響，但要注意運動的強度和時間應(yīng)根據(jù)個人身體狀況合理安排，避免過度運動造成損傷。
2024-12-08 21:59
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
