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食用海鮮具有多種好處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)心血管健康、改善大腦功能、有助于骨骼發(fā)育等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 A、維生素 D、維生素 E 等）、礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅、硒等），能滿足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求。 2.增強(qiáng)免疫力：其中的鋅元素有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，提高身體的抵抗力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 3.促進(jìn)心血管健康：富含的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 脂肪酸，有助于降低血脂、血壓，減少心血管疾病的發(fā)生。 4.改善大腦功能：一些海鮮中的 DHA 等成分對(duì)大腦發(fā)育和功能有益，可提高記憶力和思維能力。 5.有助于骨骼發(fā)育：豐富的鈣元素有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 總之，適量食用海鮮對(duì)身體有諸多益處，但部分人群可能對(duì)海鮮過敏，食用時(shí)需注意。同時(shí)，要選擇新鮮、衛(wèi)生的海鮮，并確保烹飪熟透。