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月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不是排毒。月經(jīng)期間飲食需注意，以保持身體舒適和健康。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.補充蛋白質(zhì)：可選擇瘦肉、魚類、蛋類等，有助于身體修復(fù)。
2.攝入蔬果：如蘋果、香蕉、菠菜等，補充維生素和礦物質(zhì)。
3.多喝水：促進(jìn)新陳代謝。
4.食用溫?zé)崾澄铮喝鐭嶂?、熱湯，避免子宮受寒。
5.適當(dāng)食用粗糧：如玉米、燕麥，增加膳食纖維攝入。
月經(jīng)期間合理飲食很重要，但無需刻意追求所謂的“排毒”食物，保持均衡營養(yǎng)即可。

有助于這些毒素排出體外的食物主要有富含纖維的綠色蔬菜，如韭菜，芹菜等。一些高級菌類食品也有助于毒素的排出，而且有些菌類對抗輻射也有好處，如香茹，銀耳等，同時多運動，多喝水都是有利于排毒的。