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減掉小肚子，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等。包括控制熱量攝入、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素失衡。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐，戒煙限酒。
減掉小肚子需長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，循序漸進(jìn)才能達(dá)到理想效果。