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預(yù)防心腦血管疾病，需從健康生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.健康生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好心態(tài)，減少精神壓力。 2.定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，及早發(fā)現(xiàn)潛在問題。 3.控制基礎(chǔ)疾?。喝绺哐獕?、糖尿病、高血脂等，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，控制病情穩(wěn)定。 4.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 5.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 6.控制體重：避免肥胖，保持體重在正常范圍內(nèi)。 7.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，預(yù)防心腦血管疾病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式和良好的習(xí)慣，定期體檢，積極控制基礎(chǔ)疾病，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。