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通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉肚子上的贅肉，可從選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面入手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如游泳、慢跑、跳繩、瑜伽、健身操等，能有效燃燒腹部脂肪。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞和受傷。
3.保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少3次，以達(dá)到減脂效果。
4.結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)：交替進(jìn)行不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，避免單一運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞和適應(yīng)性。
5.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，并持之以恒，有助于減掉肚子上的贅肉。