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減掉臉部贅肉可以通過飲食調(diào)整、面部運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)按摩和醫(yī)療美容等方法。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等，保持飲食均衡，控制總熱量。 2. 面部運(yùn)動(dòng)：如嘟嘴、咧嘴、抬頭等動(dòng)作，每天多次重復(fù)練習(xí)，能鍛煉面部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致的水腫和脂肪堆積。 4. 中醫(yī)按摩：通過按摩面部穴位，如頰車、下關(guān)、四白等，促進(jìn)血液循環(huán)，改善臉部浮腫和贅肉。 5. 醫(yī)療美容：若臉部贅肉較多且難以通過常規(guī)方法改善，可考慮面部吸脂等醫(yī)美手段，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 減掉臉部贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合多種方法。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，不要急于求成。