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得痔瘡后，可選擇一些能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肛門肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。 1.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血液循環(huán)。 2.慢跑：可以提高身體的代謝率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減輕痔瘡的癥狀。 3.游泳：水的浮力能減輕身體的負(fù)擔(dān)，全身肌肉得到鍛煉，也有助于改善痔瘡情況。 4.瑜伽：通過(guò)特定的體式，如貓式、下犬式等，增強(qiáng)腹部和盆底肌肉的力量。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)痔瘡的恢復(fù)有一定幫助。 總之，痔瘡患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也非常重要。如果痔瘡癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。