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高血壓的防治包括生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。 1.生活方式調(diào)整：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力。 2.定期監(jiān)測血壓：了解自身血壓變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪和膽固醇攝入。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于控制體重和改善心血管功能。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)節(jié)。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，高血壓的防治需要綜合多種方法，持之以恒，并定期復(fù)查，以便更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。