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冬天如何實(shí)現(xiàn)快速有效的減肥

2014-01-02 18:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

冬天如何實(shí)現(xiàn)快速有效的減肥

回答1
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劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

冬天減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、保暖等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃溫?zé)岬涂ㄊ澄铮缡卟?、粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇室內(nèi)有氧和力量訓(xùn)練，如跳繩、瑜伽。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因天冷而放棄減肥。
5.保暖：適當(dāng)保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消耗熱量。
冬天減肥要綜合多種方法，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
2014-01-02 18:56

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