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肩頸痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)肩頸。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩頸部位，輕輕按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.物理治療：如紅外線照射、超短波治療、中頻電療等，有助于改善局部血液循環(huán)。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩頸伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操、聳肩運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肌肉力量。 總之，緩解肩頸痛需要綜合多種方法，同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果肩頸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。