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月經(jīng)期間吃哪些食物能減肥且無害

2024-12-09 15:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

月經(jīng)期間吃什么減肥又不傷身

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級甲等

耳鼻喉科

月經(jīng)期間想要減肥又不傷身，可通過選擇高纖維蔬菜、低糖分水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、全谷物食物、溫熱飲品等來實現(xiàn)。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入，促進腸道蠕動。 2.低糖分水果：像蘋果、草莓等，提供維生素和礦物質(zhì)，同時糖分相對較低。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：例如魚肉、雞肉、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。 4.全谷物食物：如燕麥、糙米，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收較慢，能提供持久的能量。 5.溫熱飲品：如紅糖水、姜茶，既能溫暖身體，又能促進血液循環(huán)。總之，月經(jīng)期間的飲食要注重營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食。合理選擇食物，配合適量運動，才能健康地達到減肥目的。
2024-12-10 00:26

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