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男人少精可通過飲食調(diào)理改善，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是生成精子的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高精子質(zhì)量。 2. 富含維生素的食物：維生素能為精子提供養(yǎng)分，增強(qiáng)精子活力。新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，富含多種維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對(duì)精子生成有重要作用，如牡蠣等海產(chǎn)品富含鋅、硒等礦物質(zhì)。 4. 富含鋅元素的食物：鋅參與精子的生成和成熟，堅(jiān)果、南瓜子等食物含鋅豐富。 5. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，海參、鱔魚等食物富含精氨酸。 飲食調(diào)理只是改善少精的一個(gè)方面，還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐、戒煙戒酒。若少精情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。