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富含粗纖維的食物種類(lèi)較多，包括水果、蔬菜、堅(jiān)果等。適量攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維護(hù)身體健康。但如果因飲食不當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重胃腸不適，需及時(shí)就醫(yī)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.水果類(lèi)：蘋(píng)果富含果膠和纖維素；香蕉富含膳食纖維，能促進(jìn)消化；菠蘿中的纖維素也較為豐富。
2.蔬菜類(lèi)：青菜富含多種維生素和纖維素；芹菜的纖維含量較高；韭菜也是常見(jiàn)的高纖維蔬菜。
3.豆類(lèi)：黑豆富含膳食纖維和蛋白質(zhì)；紅豆也有一定量的纖維素。
4.谷物類(lèi)：燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)的粗糧，纖維含量豐富；糙米保留了更多的膳食纖維。
5.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、核桃等堅(jiān)果含有較多的纖維和健康脂肪。
合理搭配富含粗纖維的食物，有助于保持身體健康，但也要注意適量，避免過(guò)量食用引起不適。