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嬰兒肥的形成可能與遺傳、飲食、生活習(xí)慣、激素水平及面部肌肉運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。要減掉嬰兒肥，可以從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、面部按摩、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣及醫(yī)療手段等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：全身運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于整體減脂，包括臉部。 3. 面部按摩：用指腹輕輕按摩臉部，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。 4. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少睡前飲水，以免引起面部水腫。 5. 醫(yī)療手段：如果嬰兒肥較為頑固，可咨詢醫(yī)生，考慮采取面部吸脂等醫(yī)美手段，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，減掉嬰兒肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，在采取任何醫(yī)療手段之前，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，以確保安全有效。