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常吃蘑菇對身體有多種好處，如增強(qiáng)免疫力、提供營養(yǎng)、調(diào)節(jié)代謝等。但食用不當(dāng)也可能有風(fēng)險，如有過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.增強(qiáng)免疫力：蘑菇中的多糖類物質(zhì)能激活免疫細(xì)胞，提高身體抵抗力。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)、維生素（如維生素B族、維生素D）、礦物質(zhì)（如鉀、磷）等。
3.調(diào)節(jié)代謝：有助于控制血糖和血脂水平，對心血管健康有益。
4.促進(jìn)消化：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。
5.抗氧化作用：含有的抗氧化成分能清除自由基，延緩衰老。
總之，蘑菇是一種營養(yǎng)豐富的食物，但要注意選擇新鮮無變質(zhì)的，適量食用。