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感冒時，以下食物有助于身體恢復(fù)：富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈贰⒏缓\的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于對抗感冒病毒。 2.清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥。這類食物容易消化，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，為身體提供能量。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、魚肉、雞肉。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫細(xì)胞生成所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。 4.溫?zé)岬娘嬈罚罕热缃?、紅糖水。可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解感冒引起的不適。 5.富含鋅的食物：常見的有牡蠣、瘦肉。鋅有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，加快感冒的恢復(fù)。 總之，感冒期間合理選擇食物，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進(jìn)身體的恢復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果感冒癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)治療。