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45 歲抵抗力差經(jīng)常感冒，可能由生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、心理因素、基礎(chǔ)疾病等影響。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)降低身體抵抗力。應(yīng)保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息。
2.營(yíng)養(yǎng)狀況：飲食不均衡，缺乏維生素 C、D 及蛋白質(zhì)等，易致抵抗力下降。多吃新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃富含維生素 C，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素 D，適量攝入肉蛋奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.運(yùn)動(dòng)情況：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能減退。每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
4.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大，影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、瑜伽緩解壓力。
5.基礎(chǔ)疾?。喝缣悄虿?、慢性腎病等，會(huì)削弱抵抗力。積極治療基礎(chǔ)病，控制病情穩(wěn)定。
6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服液、胸腺肽腸溶片等增強(qiáng)免疫力的藥物。
總之，改善抵抗力需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活方式，必要時(shí)借助藥物輔助。同時(shí)，要定期體檢，了解自身健康狀況。