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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳虹 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
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16歲女生長(zhǎng)高與遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠、營(yíng)養(yǎng)等多種因素相關(guān)。在飲食方面，均衡營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-01-05 15:42
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2.富含鈣的食物：像豆制品、蝦皮、芝麻醬等，利于骨骼生長(zhǎng)。
3.富含維生素的食物：新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如橙子、草莓），增強(qiáng)免疫力，輔助生長(zhǎng)。
4.富含礦物質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物肝臟，提供必要的微量元素。
5.粗糧食物：如玉米、燕麥等，促進(jìn)消化，保證營(yíng)養(yǎng)吸收。
合理的飲食只是長(zhǎng)高的一方面，還需結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
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