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瓜子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善心情、保護(hù)心臟、預(yù)防貧血等功效和好處。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 E、B 族維生素、鉀、鎂、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供能量和必需的營(yíng)養(yǎng)素。 2.促進(jìn)消化：其富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 3.改善心情：嗑瓜子的過(guò)程能緩解壓力，讓人感到放松和愉悅，改善不良情緒。 4.保護(hù)心臟：瓜子中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5.預(yù)防貧血：瓜子中的鐵元素含量較高，適當(dāng)食用可預(yù)防缺鐵性貧血。 總之，適量食用瓜子對(duì)身體有一定的益處，但要注意控制攝入量，以免攝入過(guò)多脂肪導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。