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提升性交時間和性功能受多種因素影響，包括心理、生理、生活習(xí)慣等。如問題嚴重，建議及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松、自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
2.鍛煉增強：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。
3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蔬菜、水果等。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常機能。
5.治療疾病：若有包皮過長、前列腺炎等疾病，應(yīng)及時治療，可使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等藥物，但需遵醫(yī)囑。
6.控制頻率：避免性生活過于頻繁，適度節(jié)制。
提升性交時間和性功能需要綜合多種方法，并長期堅持。如有嚴重困擾，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。