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經(jīng)常抽煙會對身體造成多種損害，如損傷呼吸道、增加患癌風險等。飲食調(diào)整雖不能完全消除危害，但有助于減輕不良影響。建議定期進行體檢，如有不適及時就醫(yī)。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.多喝水：促進代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。
2.多吃水果：如梨，能潤肺止咳；葡萄，富含抗氧化物質(zhì)，有益健康。
3.多吃蔬菜：像胡蘿卜，富含胡蘿卜素，對呼吸道有益；西蘭花，有抗氧化和抗癌作用。
4.攝入堅果：如杏仁，含有豐富的營養(yǎng)成分，增強免疫力。
5.食用富含維生素C的食物：如橙子、草莓等，有助于提高抵抗力。
總之，飲食調(diào)整只是輔助，戒煙才是根本。保持良好的生活習慣和飲食習慣，有助于維護身體健康。