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多吃堅果具有多種好處，如補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)心血管、改善大腦功能、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道健康等。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素 E、B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鋅）等，能為身體提供豐富的營養(yǎng)。 2.保護(hù)心血管：其含有的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 3.改善大腦功能：堅果中的不飽和脂肪酸對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，可在一定程度上提高認(rèn)知能力和記憶力。 4.增強(qiáng)免疫力：堅果中的維生素和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。 5.促進(jìn)腸道健康：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道菌群平衡。 總之，適量多吃堅果對身體有諸多益處，但要注意控制攝入量，以免攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖等問題。