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減肥期間適宜吃哪些零食？

2024-12-08 14:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥時(shí),可以吃什么零食?我不會(huì)多吃了。呵呵。

回答1
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張克升醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

呼吸內(nèi)科

減肥期間可以選擇低卡、高纖維、高蛋白、低糖、飽腹感強(qiáng)的零食，如酸奶、堅(jiān)果、水果干、海苔、魔芋制品等。 1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。選擇無糖或低糖的酸奶更佳。 2. 堅(jiān)果：含有優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，但要控制量，每天一小把為宜。 3. 水果干：保留了水果的部分營養(yǎng)，如維生素和礦物質(zhì)，但糖分相對濃縮，適量食用。 4. 海苔：熱量低，富含礦物質(zhì)，不過注意選擇低鹽的產(chǎn)品。 5. 魔芋制品：幾乎零熱量，飽腹感強(qiáng)，是不錯(cuò)的減肥零食選擇。總之，在減肥期間選擇零食要注意控制量，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-08 21:16

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