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性功能是可以通過鍛煉得到一定程度的改善的。但如果性功能障礙較為嚴重，需及時就醫(yī)。鍛煉時要注意科學合理，避免過度或不當鍛煉造成損傷。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.加強腰腹部鍛煉：可選擇仰臥起坐、平板支撐等運動，減少腹部脂肪堆積，增強核心力量。
2.鍛煉大腿肌肉：如深蹲、坐姿腿屈伸等，尤其是大腿內(nèi)側(cè)肌肉，能提升性能力。
3.進行有氧運動：像慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，促進血液循環(huán)，對性功能有益。
4.練習盆底?。喝鐒P格爾運動，增強盆底肌肉的收縮力，改善性功能。
5.注重全身綜合鍛煉：保持身體的整體健康和活力，也有助于性功能的維持。
總之，適當?shù)腻憻拰τ谛怨δ苡蟹e極作用，但需長期堅持，同時保持良好的生活習慣。如性功能問題嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。