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減肥期間每日所需卡路里及平臺期相關(guān)問題

2014-01-07 15:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間每日所需卡路里及平臺期相關(guān)問題

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間每日所需卡路里因人而異，受多種因素影響，如基礎(chǔ)代謝率、身體活動水平、年齡、性別、體重等。若減肥進(jìn)入平臺期，不必過于焦慮。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.基礎(chǔ)代謝率：它是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量，約占總能量消耗的60%-70%，可通過公式估算。
2.身體活動水平：包括日?；顒雍瓦\動，活動量大則消耗卡路里多。
3.年齡：年齡增長基礎(chǔ)代謝率會降低，所需卡路里減少。
4.性別：通常男性比女性消耗的卡路里多。
5.體重：體重越高，消耗的卡路里相對越多。
6.平臺期應(yīng)對：保持耐心，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動強(qiáng)度或變換運動方式。
減肥需綜合考慮多種因素，合理控制卡路里攝入，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整，以達(dá)到理想效果。
2014-01-07 15:24

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