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身高增長受多種因素影響，包括遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食等。飲食方面，合理搭配至關(guān)重要。若身高增長異常緩慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，有助于生長發(fā)育。
2.多吃富含鈣的食物，像牛奶、豆制品、蝦皮等，能強(qiáng)健骨骼。
3.攝入足夠的維生素，尤其是維生素D，可通過曬太陽或食用魚肝油補(bǔ)充。
4.適量補(bǔ)充碳水化合物，如谷物、薯類，提供能量。
5.多吃新鮮蔬菜水果，保證膳食纖維和各種礦物質(zhì)的攝取。
總之，科學(xué)合理的三餐飲食對身高增長有積極作用，但也要結(jié)合良好的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。