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富含纖維素的食物較多，常見(jiàn)的有蔬菜、水果、粗糧、豆類(lèi)和堅(jiān)果。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.蔬菜類(lèi)：如芹菜、韭菜、菠菜等，富含大量纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水果類(lèi)：蘋(píng)果、香蕉、橙子等，其纖維素有助于消化和排便。
3.粗糧類(lèi)：玉米、燕麥、糙米等，是纖維素的良好來(lái)源，有益健康。
4.豆類(lèi)：紅豆、綠豆、黑豆等，含有豐富的纖維素，提供多種營(yíng)養(yǎng)。
5.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、核桃、腰果等，適量食用可補(bǔ)充纖維素和優(yōu)質(zhì)脂肪。
合理攝入這些富含纖維素的食物，有助于維持身體健康和正常的生理功能。