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常吃堅果對身體有多種好處，包括提供營養(yǎng)、保護(hù)心血管、改善大腦功能、增強免疫力和促進(jìn)腸道健康。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.提供營養(yǎng)：堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素（如維生素E、B族維生素）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鋅）。
2.保護(hù)心血管：含有的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。
3.改善大腦功能：富含的不飽和脂肪酸對大腦發(fā)育和功能有益，可提高記憶力和注意力。
4.增強免疫力：其中的抗氧化物質(zhì)能幫助抵抗自由基，增強身體的抵抗力。
5.促進(jìn)腸道健康：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道菌群平衡。
適量食用堅果有益健康，但要注意控制攝入量，以免攝入過多熱量。

堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效，可以經(jīng)常吃，但是一次不要吃太多。