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高血糖患者在日常生活中要注意飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、監(jiān)測血糖、保持良好心態(tài)等。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西蘭花、燕麥、魚肉等。 2.適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動能提高胰島素敏感性，幫助控制血糖。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 4.監(jiān)測血糖：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化，以便調(diào)整治療方案。 5.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響血糖控制。 總之，高血糖患者通過綜合管理，包括飲食、運(yùn)動、作息、監(jiān)測和心態(tài)調(diào)整等方面，有助于控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。