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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李姝影 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
綜合內(nèi)科
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酸奶加紅糖減肥的效果并不明確。影響減肥的因素眾多，包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、基礎(chǔ)代謝、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等。 1.飲食控制：合理的飲食結(jié)構(gòu)是減肥的關(guān)鍵。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等能消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能；力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3.基礎(chǔ)代謝：年齡、性別、身體組成等都會(huì)影響基礎(chǔ)代謝。保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律作息有助于維持正常的基礎(chǔ)代謝。 4.睡眠質(zhì)量：睡眠不足可能導(dǎo)致激素失衡，影響食欲調(diào)節(jié)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。保證每晚 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠對(duì)減肥有益。 5.心理狀態(tài)：壓力、焦慮等不良情緒可能引發(fā)情緒化進(jìn)食。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 總之，單純依靠酸奶加紅糖來(lái)減肥不太可靠。要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要綜合考慮多種因素，采取科學(xué)合理的方法，并持之以恒。
2024-12-09 02:36
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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