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通過每天做 100 個(gè)俯臥撐和 100 個(gè)仰臥起坐減肚腩的時(shí)間因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、體脂率、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率等。 1.初始體重：初始體重越大，減肚腩所需時(shí)間可能越長。較重者身體負(fù)擔(dān)大，代謝調(diào)整相對(duì)較慢。 2.體脂率：體脂率高的人，肚腩脂肪堆積多，減脂難度大，需要更多時(shí)間。 3.飲食控制：若只增加運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，高熱量、高脂肪食物攝入過多，會(huì)影響減肚腩效果，延長時(shí)間。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，減脂進(jìn)程慢。 5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率：如果運(yùn)動(dòng)姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)度不夠，或不能堅(jiān)持每天進(jìn)行，也會(huì)使減肚腩時(shí)間延長。 總之，單純依靠每天 100 個(gè)俯臥撐和 100 個(gè)仰臥起坐減肚腩的效果有限。建議結(jié)合科學(xué)飲食、多樣化運(yùn)動(dòng)，并保持良好的作息，才能更有效地減掉肚腩。