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怎樣做能有效增強(qiáng)體質(zhì)?

怎樣做能有效增強(qiáng)體質(zhì)?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李林 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    增強(qiáng)體質(zhì)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、預(yù)防疾病等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.飲食:保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。
    2.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽。
    3.睡眠:保證充足睡眠,每天7-8小時(shí)。
    4.心態(tài):保持樂觀積極,避免長(zhǎng)期焦慮緊張。
    5.預(yù)防疾病:按時(shí)接種疫苗,注意個(gè)人衛(wèi)生。
    綜合采取以上方法,持之以恒,有助于增強(qiáng)體質(zhì),提升健康水平。

    2014-01-07 22:59
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