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維生素 C 和維生素 B2 都是人體必需的維生素，具有多種重要作用，但使用不當(dāng)也可能產(chǎn)生副作用。作用包括促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫力等，副作用可能有胃腸道不適、皮膚問題等。 1. 維生素 C 的作用： 促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持皮膚、血管等的正常功能。 增強(qiáng)免疫力，提高身體對疾病的抵抗力。 抗氧化，減少自由基對細(xì)胞的損傷。 促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。 促進(jìn)傷口愈合。 2. 維生素 C 的副作用： 長期大量服用可能引起胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹痛等。 可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。 突然停藥可能出現(xiàn)壞血病癥狀。 3. 維生素 B2 的作用： 參與細(xì)胞代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。 維護(hù)皮膚和黏膜的完整性，預(yù)防口角炎、唇炎等。 促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝。 緩解眼睛疲勞，預(yù)防眼部疾病。 4. 維生素 B2 的副作用： 大量服用可能引起尿液發(fā)黃。 極少數(shù)情況下可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)。 5. 補(bǔ)充建議： 一般通過均衡飲食可獲取足夠的維生素 C 和維生素 B2，如新鮮水果、蔬菜等。 如有補(bǔ)充需求，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，維生素 C 和維生素 B2 對人體健康十分重要，但補(bǔ)充時要注意適量，避免過量產(chǎn)生副作用。如有相關(guān)健康問題，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。