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有氧運(yùn)動(dòng)的定義是什么?

有氧運(yùn)動(dòng)的定義是什么?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    謝玉蘭 副主任醫(yī)師

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    預(yù)防保健科

    有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,包括多種形式,如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩、有氧操等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.慢跑:能增強(qiáng)心肺功能,提高耐力。
    2.游泳:鍛煉全身肌肉,對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。
    3.騎自行車(chē):可增強(qiáng)腿部力量,改善血液循環(huán)。
    4.跳繩:簡(jiǎn)單高效,提升協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
    5.有氧操:動(dòng)作多樣,增加身體柔韌性。
    有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益,但要根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng),并注意適度和安全。

    2014-01-08 21:03
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