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健身時食用蛋白粉究竟好不好，有無副作用？

2024-12-08 14:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

健身吃蛋白粉好嗎?有沒有副作用

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

韋溪醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級甲等

綜合內(nèi)科

健身時食用蛋白粉有一定好處，比如促進(jìn)肌肉生長、補(bǔ)充營養(yǎng)等，但也可能存在一些副作用，如加重腎臟負(fù)擔(dān)、影響消化功能、引發(fā)過敏反應(yīng)、導(dǎo)致肥胖、影響鈣吸收等。 1. 促進(jìn)肌肉生長：蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為肌肉修復(fù)和生長提供原料，幫助健身者增加肌肉量。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：可彌補(bǔ)日常飲食中蛋白質(zhì)攝入的不足，滿足身體對營養(yǎng)的需求。 3. 加重腎臟負(fù)擔(dān)：過量攝入蛋白質(zhì)，腎臟代謝壓力增大，長期如此可能影響腎臟功能。 4. 影響消化功能：可能引起腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。 5. 引發(fā)過敏反應(yīng)：部分人對蛋白粉中的成分過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑等。 6. 導(dǎo)致肥胖：攝入過多蛋白質(zhì)，若未被充分利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 7. 影響鈣吸收：過多蛋白質(zhì)會使鈣質(zhì)流失增加，影響骨骼健康。總之，健身時食用蛋白粉要根據(jù)個人身體狀況和健身目標(biāo)適量攝入，如有不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-09 08:03

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