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中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)包括飲食調(diào)理、起居有常、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)養(yǎng)、穴位按摩等。 1.飲食調(diào)理：飲食應(yīng)均衡，多吃五谷雜糧、新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣、生冷食物。如山藥健脾益胃，枸杞滋補(bǔ)肝腎，紅棗補(bǔ)中益氣。 2.起居有常：遵循自然規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。避免熬夜，午間可適當(dāng)小憩。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、散步等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情志調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，避免大喜大悲，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式調(diào)節(jié)情緒。 5.穴位按摩：常按摩足三里、涌泉等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體抵抗力。 中醫(yī)養(yǎng)生保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的目的。