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減掉胃和肚子上的贅肉，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣、睡眠和心態(tài)等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如仰臥起坐。
3.習(xí)慣：飯后避免久坐，適量走動(dòng)；減少熬夜，規(guī)律作息。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而放棄。
總之，減胃和肚子上的肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，才能達(dá)到理想效果。