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玉米是一種常見的粗糧，長期食用對身體有多方面的益處，包括促進(jìn)消化、補充營養(yǎng)、控制體重等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.改善消化：玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸道疾病。
2.營養(yǎng)豐富：含有維生素（如維生素B族）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂等），有助于維持身體正常代謝。
3.控制血糖：其升糖指數(shù)相對較低，適合糖尿病患者適量食用，利于穩(wěn)定血糖。
4.保護(hù)心血管：富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，減少心血管疾病風(fēng)險。
5.抗氧化作用：含有的類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗自由基損傷，延緩衰老。
6.飽腹減重：膳食纖維含量高，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，有助于控制體重。
總之，長期適量吃玉米有益于身體健康，但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。