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怎樣通過健身實現(xiàn)有效減脂

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    陳剛 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    整形外科(醫(yī)療美容科)

    健身減脂需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和堅持等方面。面對身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃高糖高脂食物。
    2.運動:結(jié)合有氧運動如慢跑、游泳,以及力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐。
    3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
    5.堅持:制定合理計劃并長期執(zhí)行,形成良好習(xí)慣。
    總之,健身減脂是一個長期過程,需要綜合多方面因素并持之以恒。

    2014-01-09 19:28
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