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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳剛 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科(醫(yī)療美容科)
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健身減脂需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和堅(jiān)持等方面。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-01-09 19:28
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，以及力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.堅(jiān)持：制定合理計(jì)劃并長(zhǎng)期執(zhí)行，形成良好習(xí)慣。
總之，健身減脂是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需要綜合多方面因素并持之以恒。
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