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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在能量消耗、鍛煉效果、肌肉發(fā)展、心肺功能提升以及代謝影響等方面存在區(qū)別。 1. 能量消耗：有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則更多消耗糖原。例如，慢跑時(shí)脂肪供能比例高，而舉重時(shí)糖原供能占主導(dǎo)。 2. 鍛煉效果：有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺耐力，如游泳、騎自行車；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力，像深蹲、俯臥撐。 3. 肌肉發(fā)展：有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉增長(zhǎng)作用較小，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉體積增大和肌纖維增粗。 4. 心肺功能：有氧運(yùn)動(dòng)能顯著提升心肺功能，如長(zhǎng)跑；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的提升相對(duì)有限。 5. 代謝影響：有氧運(yùn)動(dòng)可改善代謝，利于控制體重；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，在運(yùn)動(dòng)后仍持續(xù)消耗能量。 總之，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)各有特點(diǎn)，結(jié)合進(jìn)行能更全面地促進(jìn)身體健康。