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腰果具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種對(duì)健康有益的作用，如提供營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀況等。 1.提供營(yíng)養(yǎng)：腰果富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B1、B6、K 以及鎂、鐵、鋅等，能為身體提供能量和必需的營(yíng)養(yǎng)成分。 2.促進(jìn)消化：其含有膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 3.保護(hù)心血管：腰果中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.增強(qiáng)免疫力：所含的抗氧化物質(zhì)有助于抵抗自由基對(duì)身體細(xì)胞的損害，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。 5.改善皮膚狀況：維生素和礦物質(zhì)能滋養(yǎng)皮膚，使其保持良好狀態(tài)，減少皮膚問(wèn)題的發(fā)生。 總之，適量食用腰果對(duì)身體健康有諸多益處，但也要注意控制攝入量，避免因過(guò)量食用導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。