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輕微腦震蕩通常能自行恢復(fù)，其恢復(fù)受多種因素影響，如休息、心態(tài)、外傷防護(hù)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.休息狀況：保證充足休息，避免勞累，利于大腦功能恢復(fù)。
2.心態(tài)調(diào)整：保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)，減少對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的不良刺激。
3.外傷預(yù)防：防止再次受傷，避免加重腦震蕩癥狀。
4.飲食調(diào)理：均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。
5.環(huán)境適宜：處于安靜舒適的環(huán)境，有助于緩解癥狀。
總之，輕微腦震蕩大多可自行恢復(fù)，但要注意各方面的調(diào)理。

保暖出門(mén)前喝點(diǎn)溫水，跑完馬上擦汗，避免感冒，注意不要太早出去跑步最好在7點(diǎn)以后。